Melatoninadalah bahan yang boleh mengawal keteraturan tidur manusia dan mempunyai kesan membantu orang tua dengan penurunan rembesan melatonin. Tetapi jika insomnia bukan hasil daripada perubahan dalam melatonin, suplemen hampir tidak berbaloi. Dan penggunaan jangka panjang melatonin juga boleh memberi kesan buruk pada badan.
Kesan Sampingan Melatonin
1. Menjejaskan rembesan melatonin badan
Penggunaan jangka panjang melatonin eksogen akan menyebabkan badan mengurangkan rembesan melatonin. Apabila melatonin dihentikan, fungsi rembesannya mungkin tidak dapat dipulihkan sepenuhnya, mengakibatkan pergantungan pada melatonin eksogen dan disfungsi tidur dan memburukkan gejala insomnia.
2. Menambah beban pada hati dan buah pinggang
Penggunaan melatonin yang berlebihan untuk masa yang lama akan meningkatkan beban pada hati dan buah pinggang, dan juga boleh menyebabkan reaksi buruk seperti sakit kepala, reaksi gastrousus, kemurungan, kebimbangan dan gejala mental.
3. Menjejaskan kesuburan
Penggunaan jangka panjang melatonin eksogen dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan hipotermia, mengeluarkan terlalu banyak prolaktin, menyebabkan ketidaksuburan, dan mengurangkan keinginan fisiologi lelaki.
4. Menjejaskan semangat
Penggunaan berlebihan melatonin eksogen dengan mudah boleh menyebabkan semangat yang lemah, gangguan, mengurangkan kelajuan tindak balas dan sensitiviti. Oleh itu, mereka yang memandu, mengendalikan jentera dan terlibat dalam operasi berbahaya mesti mengambilnya dengan berhati-hati.
5. Berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu
Melatonin mempunyai kesan ke atas penyakit dan ubat tertentu, jadi berhati-hati harus digunakan apabila mengambilnya. Sebagai contoh, melatonin terutamanya tidak disyorkan untuk orang yang mengalami gangguan pembekuan, kemurungan, epilepsi, dan pemindahan organ. Pesakit dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular yang mengambil aspirin untuk masa yang lama tidak disyorkan untuk menggunakan melatonin. Interaksi ubat antara aspirin dan melatonin boleh menjejaskan keberkesanan kedua-duanya.
Pengguna Disyorkan
Melatonin berkesan dalam merawat insomnia pada orang tua. Pada usia 70 tahun, kepekatan puncak melatonin pada waktu malam telah menurun kepada 1/4 atau kurang daripada puncak pada masa muda. Ini tidak memenuhi keperluan biasa, dan orang dewasa yang lebih tua mengalami "insomnia berkaitan usia." Suplemen melatonin pada masa ini boleh membantu tidur dengan berkesan.
Di samping itu, melatonin biasanya digunakan secara klinikal sebagai makanan tambahan atau produk kesihatan untuk mengawal jet lag. Ia hanya terpakai kepada 3 kumpulan orang:
1. Pekerja syif yang bertugas pada waktu malam dan tidur pada siang hari;
2. Waktu tidur dianjak kemudian, dan orang yang mengalami irama tidur yang terganggu, seperti berjaga sehingga awal pagi atau subuh, boleh tertidur;
3. Orang yang memerlukan jet lag.