Tartceritelah menunjukkan faedah yang tidak ternilai dalam rawatan insomnia. Jika anda mengalami insomnia dan telah mencuba pelbagai kaedah untuk memperbaiki tidur. Artikel ini akan memberitahu anda bagaimana ceri Acerola membantu anda memperbaiki insomnia?
ekstrak ceri untuk tidur
Insomnia merujuk kepada rasa tidak puas hati dengan masa atau kualiti tidur walaupun mempunyai peluang tidur dan persekitaran yang sesuai. Dan ia akan menjejaskan pengalaman subjektif fungsi sosial siang hari. Ia adalah salah satu punca utama pelbagai penyakit kronik. Jika ia tidak dirawat tepat pada masanya, ia akan menyebabkan banyak kemudaratan kepada badan.
Walaupun pasaran penuh dengan makanan tambahan yang berbeza yang boleh membantu anda tidur lebih lena, ia biasanya bukan dari asal semula jadi. Sebagai ekstrak semula jadi, tart cherry adalah salah satu bahan yang paling popular digunakan untuk merawat insomnia. Seperti yang kita sedia maklum, melatonin adalah bahan kimia yang boleh memberi isyarat kepada otak kita untuk tidur. Melatonin akan meningkat dengan kegelapan, memberitahu badan bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Pada waktu subuh, badan akan mengurangkan pengeluaran melatonin, yang menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk bangun. Ia membantu meningkatkan tidur. Ceri Acerola mengandungi tahap melatonin yang tinggi, yang berkesan dalam merawat insomnia.
Bagaimana untuk meningkatkan tidur dengan lebih cekap?
Magnesium adalah salah satu suplemen tidur yang paling popular kerana ia boleh membantu pembebasan melatonin. Ia juga boleh meningkatkan tabiat tidur anda dan mempunyai kesan yang baik terhadap insomnia anda. Ia akan menjadi lebih berkesan jika kapsul ceri tart anda mengandungi magnesium atau suplemen dengan magnesium.
Ceri tart untuk dos tidur
Dos bergantung pada tujuan penggunaan anda. Dalam keadaan biasa, dos yang disyorkan adalah tidak lebih daripada 2400mg sehari. Untuk atlet yang menggunakannya untuk meningkatkan masa tidur mereka dan prestasi sukan keseluruhan. Permintaan mereka sanggup menipu lebih banyak untuk mempercepatkan penyembuhan dan pemulihan otot, jadi mereka perlu menambah lebih banyak dos, sehingga 3000mg. Mengikut jenama suplemen yang berbeza, berat 1~ 2 kapsul mungkin berkisar antara 800~3000 mg. Jika anda mengambil dos yang jauh melebihi dos yang disyorkan, anda mungkin menghadapi beberapa kesan sampingan seperti cirit-birit. Masa terbaik untuk mengambil suplemen ceri tart biasanya satu hingga dua kapsul sebelum tidur. Ia lebih baik diambil selepas makan.
Secara ringkasnya:
Tartceridijamin dapat meningkatkan tidur anda. Malah beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia juga boleh melawan keradangan. Orang tua juga sering menggunakannya untuk merawat arthritis dan masalah lain.