Inositolialah bahan larut air lipofilik, biasanya dikenali sebagai vitamin B8, dan ia juga merupakan nutrien yang terkenal dan disyorkan oleh ramai wanita yang merancang untuk hamil. Inositol memainkan peranan dalam menghantar mesej dan membekalkan nutrien dalam sel. Ia bukan sahaja boleh mensintesis lesitin dengan kolin dalam badan, tetapi juga mengaktifkan saluran ion kalsium. Ia adalah makanan berkhasiat dan kesihatan yang baik untuk persediaan sebelum hamil.
Inositol, biasanya dikenali sebagai vitamin B8, adalah bahan seperti vitamin. Ia terdapat dalam banyak tumbuhan dan haiwan, ia juga boleh dihasilkan dalam tubuh manusia, dan ia boleh dibuat di makmal. Inositol boleh wujud dalam pelbagai bentuk (dipanggil isomer). Negara asing sering menggunakan inositol untuk kumpulan risiko metabolik.
Dianggarkan bahawa diet biasa Amerika mengandungi kira-kira 1 gram inositol setiap hari. Sumber termasuk bijirin, kekacang, kacang, dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Menurut USDA, sumber makanan terbesar inositol ialah bijirin penuh organik, kacang, cantaloupe, buah sitrus, kacang lima, kismis, dan kubis. Sumber utama inositol untuk bayi adalah susu ibu, itulah sebabnya inositol sering ditambah kepada susu formula bayi. Susu juga mengandungi beberapa inositol, tetapi hanya 1/3 daripadanya dalam susu ibu.
Inositol sebenarnya wujud dalam makanan yang kita makan setiap hari. Jika anda makan lebih daripada lima jenis ini, anda boleh mendapatkan inositol semulajadi.
1. Bijirin penuh: Bijirin penuh ialah makanan yang tinggi inositol, seperti: jagung, kuman gandum, roti bijirin penuh, oat, beras perang.
2. Sayur-sayuran: bunga ais, kubis.
3. Buah-buahan: Buah-buahan adalah sitrus, limau gedang, cantaloupe, dan pic, yang mengandungi paling banyak inositol.
Daging haiwan: hati haiwan, otak lembu, jantung lembu, dll.